吃花生到底是增肥還是減肥?一起來看看吧!

2017-05-21  來自: 開封市嘴啦啦食品有限公司 瀏覽次數:748

吃花生到底是增肥還是減肥?一起來看看吧!

我們常聽到這樣的話,花生的營養價值太高,不可以多吃否則容易長胖。但是還有人說多吃花生可以減肥,具有降低膽固醇和血脂的功效。那么有人就郁悶了,這花生到底是增肥還是減肥呢?接下來開封市嘴啦啦食品有限公司為大家分析一下。

營養專家研究稱,花生具有很高的營養價值,含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和血脂的功效,再加上豐富的膳食纖維,使花生名副其實地成為減肥食物。以下為大家推薦幾款減肥的花生吃法。

一、花生醬

花生醬含有16克脂肪,雖然熱量較高,但大家也忽略了重要的一點,花生醬具有很強飽腹感,多吃也不會那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的,吃幾口就滿足,2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類的食物,吃后不到半小時就會覺得饑餓?;ㄉu可降低心臟病的發病率,它所含有的脂肪是對身體有益的,所以可以放心食用。

二、花生薏仁粥

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但可以在補償營養的一起削減熱量的攝入,并且還有去火解毒的成效,既能減肥,又可以協助女人豐胸,是一道非常營養的排毒減肥粥。

三、鮮花生減肥

如果只想吃鮮花生,營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了,雖然紅衣外皮的營養成分很高,但對于腸胃較敏感的朋友來說,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用,對補充營養和控制食欲很有幫助。

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